運動
運動をすることで、血流がよくなり、栄養素や酸素が肌の内側に十分に届くようになります。血行がよくなると、肌の新陳代謝「ターンオーバー」も促進されます。その結果、老廃物が流れ、新しい肌へと生まれ変わりやすくなります。
おすすめの運動
ストレッチ
運動不足に陥ると、血流が滞り、冷え性や便秘といった健康リスクに繋がります。便秘になると、肌の張りやツヤが無くなったり、ニキビ、肌荒れ、くすみなどのお肌のトラブルが発生しやすくなります。まずは軽いストレッチで血行を良くしましょう。
有酸素運動
軽いジョギングなどの有酸素運動には、体内の糖質や脂肪を酸素とともに消費し、血糖値を下げる働きがあります。代謝をきちんとコントロールすることは綺麗なお肌を作るうえで大切なポイントになります。